Bei trockener Haut am Körper hilft vor allem zweierlei: kürzer und weniger heiß duschen und danach direkt eincremen. Für die Pflege eignen sich Produkte, die Feuchtigkeit binden, etwa mit Urea oder Glycerin. Dazu kommen Produkte, die Fett nachliefern, etwa mit Sheabutter oder pflanzlichen Ölen. Ob Bodylotion, Körperbutter oder Körperöl besser passt, hängt davon ab, wie trocken die Haut ist und welche Textur du gern verwendest. Bleibt die Haut trotz Pflege rissig, entzündet oder juckt stark, gehört sie in ärztliche Hände.
Woran du trockene Haut erkennst
Trockener Haut fehlen Fette und Stoffe, die Feuchtigkeit binden. Dadurch ist ihre Schutzbarriere gestört. Typisch sind laut gesund.bund.de ein Spannungsgefühl, raue oder schuppige Stellen, Rötungen, feine Risse und Juckreiz. Besonders oft betroffen sind Hände, Unterarme, Ellenbogen, Schienbeine und Füße.
Die Ursachen sind vielfältig. Von außen spielen Kälte, Wind, trockene Heizungsluft und starke Sonne eine Rolle, ebenso lange heiße Duschen, häufige Vollbäder und alkalische Seifen. Von innen können ein höheres Alter oder hormonelle Veränderungen wie die Wechseljahre dazu beitragen. Auch Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Schuppenflechte sowie Nebenwirkungen von Medikamenten kommen in Frage.
Bodylotion, Körperbutter oder Körperöl?
Alle drei Produktarten pflegen den Körper, sie unterscheiden sich aber im Verhältnis von Wasser und Fett. Daraus ergeben sich Textur, Einziehzeit und das Gefühl auf der Haut.
Bodylotion
Eine Bodylotion enthält viel Wasser und ist leicht zu verteilen. Sie zieht schnell ein und eignet sich für normale bis leicht trockene Haut, für den Alltag und für warme Monate. Wenn du morgens wenig Zeit hast, ist eine Lotion meist die praktischste Wahl.
Körperbutter
Körperbutter ist deutlich fester und fettreicher. Sie basiert oft auf Sheabutter oder Kakaobutter und fühlt sich reichhaltig an. Für sehr trockene Stellen wie Ellenbogen, Knie oder Schienbeine und für die kalte Jahreszeit ist sie eine gute Ergänzung. Sie braucht etwas länger, bis sie eingezogen ist, deshalb trägst du sie am besten abends auf.
Körperöl
Ein Körperöl enthält kein Wasser. Es legt einen Film auf die Haut und hält so die vorhandene Feuchtigkeit zurück. Am besten wirkt es, wenn du es auf die noch leicht feuchte Haut nach dem Duschen aufträgst. Manche mögen das Gefühl auf der Haut nicht, andere schätzen gerade den Glanz.
Eine einfache Faustregel aus der ärztlichen Basistherapie hilft bei der Wahl: Je trockener die Haut ist, desto fettreicher darf die Pflege sein. Für die Hände und Füße empfiehlt gesund.bund.de mehr rückfettende Anteile, für das Gesicht mehr rückfeuchtende.
Urea, Glycerin, Sheabutter: was die Inhaltsstoffe tun
Auf der Inhaltsstoffliste findest du meist zwei Gruppen. Die einen sollen Feuchtigkeit in der Haut halten, die anderen sollen Fett nachliefern oder die Oberfläche schützen.
- Urea (Harnstoff) und Glycerin zählen zu den rückfeuchtenden Inhaltsstoffen. Laut gesund.bund.de steigern sie die Menge an Feuchthaltefaktoren, die Wasser in der obersten Hautschicht binden.
- Sheabutter und pflanzliche Öle gehören zu den rückfettenden Bestandteilen. Natürliche Öle, Ceramide und freie Fettsäuren sollen die Fettschicht zwischen den Hornzellen auffüllen.
- Filmbildende Stoffe wie Öle, Wachse oder Silikonöle ziehen nicht in die Haut ein. Sie legen sich als Schutzfilm darauf und sollen so die Barriere unterstützen.
- Beruhigende Zusätze wie Dexpanthenol, Haferextrakt oder Bisabolol werden eingesetzt, um gereizte Haut zu beruhigen.
Die Inhaltsstoffe stehen nach der EU-Kosmetikverordnung in abnehmender Reihenfolge ihres Gewichts auf der Verpackung, nur Bestandteile unter einem Prozent dürfen ungeordnet folgen. Steht Urea oder Glycerin weit vorne, ist der Anteil eher hoch. Wenn deine Haut empfindlich ist, achte zusätzlich auf Duftstoffe. Gesund.bund.de rät bei trockener Haut zu feuchtigkeitsspendenden Cremes, die möglichst ohne Allergene und Parfum auskommen.
Richtig duschen und eincremen
Wie du duschst, beeinflusst die Haut oft stärker als die Wahl der Lotion. Wasser und Reinigungsmittel lösen Fett aus der Haut. Je länger und heißer, desto mehr.
- Dauer: lieber kurz duschen als lange. Für ein Vollbad nennt gesund.bund.de höchstens fünf Minuten. Zu häufiges, langes und heißes Duschen schadet der Haut.
- Temperatur: lauwarm statt heiß.
- Reinigung: milde, nicht alkalische Waschlotionen statt klassischer Seife. Nicht jede Stelle braucht bei jeder Dusche ein Duschgel.
- Abtrocknen: sanft abtupfen statt kräftig rubbeln.
- Eincremen: direkt danach, solange die Haut noch etwas Restfeuchte hat.
Dazu passen ein paar Gewohnheiten im Alltag. Lockere Kleidung aus Baumwolle reibt weniger an der Haut als enge Stoffe. In der Heizperiode tut der Haut auch etwas mehr Luftfeuchtigkeit in der Wohnung gut.
Pflege im Wechsel der Jahreszeiten
Viele merken, dass ihre Haut im Winter trockener ist als im Sommer. Kälte draußen und trockene Heizungsluft drinnen entziehen ihr Feuchtigkeit. Es kann deshalb sinnvoll sein, zwei Produkte im Bad zu haben: eine leichte Lotion für die warmen Monate und eine reichhaltigere Creme oder Butter für die kalte Zeit. Auch nach einem Tag in Sonne, Wind oder Chlorwasser braucht die Haut am Abend oft mehr Pflege als sonst.
Pflege bei empfindlicher Haut
Trockene Haut ist oft auch empfindlich, weil ihre Barriere geschwächt ist. Dann gilt: so wenige Inhaltsstoffe wie möglich und lieber ohne Duft. Probiere ein neues Produkt zuerst an einer kleinen Stelle, etwa in der Armbeuge, bevor du den ganzen Körper eincremst.
Auch die Naturkosmetik ist nicht automatisch verträglicher. Ätherische Öle und Pflanzenextrakte können ebenfalls reizen. Entscheidend ist die Inhaltsstoffliste, nicht das Etikett.
Wann du ärztlichen Rat holen solltest
Pflegeprodukte sind Kosmetik und ersetzen keine Behandlung. Laut gesund.bund.de solltest du ärztliche Hilfe suchen, wenn:
- die Haut trotz geeigneter Pflege weiter austrocknet,
- sich viele Schuppen bilden oder starker Juckreiz oder Schmerzen bestehen,
- entzündete, nässende Stellen, nicht abheilende Krusten oder ein neuer Ausschlag auftreten,
- weitere Beschwerden wie Fieber, großer Durst oder Gewichtsverlust dazukommen,
- die trockene Haut kurz nach der Einnahme eines neuen Medikaments aufgetreten ist.
Hinter anhaltend trockener Haut kann eine Hautkrankheit wie Neurodermitis oder Schuppenflechte stecken. Dann stimmt eine Ärztin oder ein Arzt die Pflege auf deinen Befund ab.
Fazit
Trockene Haut am Körper braucht vor allem zwei Dinge: weniger Verlust und mehr Nachschub. Kürzer und lauwarm duschen, mild reinigen und direkt danach eincremen bringt oft schon viel. Eine Bodylotion reicht für leicht trockene Haut, Körperbutter und Körperöl helfen bei sehr trockenen Stellen. Urea und Glycerin binden Feuchtigkeit, Sheabutter und Öle liefern Fett. Bleibt die Haut trotz Pflege rissig oder juckt stark, lass sie ärztlich ansehen. Eine Auswahl findest du in der Körperpflege.
